Панические атаки
Панические атаки — это неожиданное и интенсивное состояние страха или дискомфорта, которое может возникнуть в любой момент, даже если внешние обстоятельства не вызывают тревоги. Это состояние может вызывать физические и эмоциональные симптомы, которые иногда очень пугают людей.
Чтобы избавиться от панических атак, восстановить нормальный образ жизни, научиться и в будущем спокойно преодолевать различные стрессовые ситуации, необходима консультация психолога или психотерапевта, в некоторых случаях психиатра.
Если вы или кто-то из ваших близких испытывает панические атаки, важно обратиться к специалисту — психологу или психиатру. Они помогут определить подходящее лечение и поддержку. Не забывайте, что вы не одиноки, и панические атаки лечатся.
Симптомы панических атак
1. Физические симптомы:
- Учащенное сердцебиение или стук в груди.
- Ощущение удушья или нехватки воздуха.
- Головокружение, слабость или обморок.
- Потливость, тремор, озноб.
- Тощность в груди или животе.
- Ощущение "ползания мурашек" по телу.
2. Эмоциональные и психологические симптомы:
- Чувство немотивированной тревоги или страха.
- Страх потерять контроль или сойти с ума.
- Страх смерти.
- Чувство нереальности или отделенности от себя (дереализация или деперсонализация).
- Учащенное сердцебиение или стук в груди.
- Ощущение удушья или нехватки воздуха.
- Головокружение, слабость или обморок.
- Потливость, тремор, озноб.
- Тощность в груди или животе.
- Ощущение "ползания мурашек" по телу.
2. Эмоциональные и психологические симптомы:
- Чувство немотивированной тревоги или страха.
- Страх потерять контроль или сойти с ума.
- Страх смерти.
- Чувство нереальности или отделенности от себя (дереализация или деперсонализация).
Причины панических атак
Панические атаки могут возникать по разным причинам:
- Стрессовые события или долгосрочный стресс.
- Генетическая предрасположенность.
- Определенные медицинские состояния или употребление определенных веществ (например, кофеин, алкоголь, наркотики).
- Стрессовые события или долгосрочный стресс.
- Генетическая предрасположенность.
- Определенные медицинские состояния или употребление определенных веществ (например, кофеин, алкоголь, наркотики).
Методы лечения
Лечение панических атак может включать несколько подходов:
1. Психотерапия:
- Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ): Это одно из самых эффективных методов, которое помогает людям изменить негативные мысли и поведенческие шаблоны, связанные с паническими атаками.
2. Медикаментозное лечение:
- Антидепрессанты и анксиолитики могут быть назначены врачом для снижения частоты и интенсивности атак.
3. Методы самоуспокоения:
- Техники релаксации, такие как глубокое дыхание, медитация и йога, могут помочь снять стресс и уменьшить симптомы во время атаки.
4. Изменение образа жизни:
- Здоровое питание, регулярные физические упражнения и хороший режим сна могут способствовать общему психологическому состоянию.
1. Психотерапия:
- Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ): Это одно из самых эффективных методов, которое помогает людям изменить негативные мысли и поведенческие шаблоны, связанные с паническими атаками.
2. Медикаментозное лечение:
- Антидепрессанты и анксиолитики могут быть назначены врачом для снижения частоты и интенсивности атак.
3. Методы самоуспокоения:
- Техники релаксации, такие как глубокое дыхание, медитация и йога, могут помочь снять стресс и уменьшить симптомы во время атаки.
4. Изменение образа жизни:
- Здоровое питание, регулярные физические упражнения и хороший режим сна могут способствовать общему психологическому состоянию.
Как начать работу?
- ОпросРезультаты помогут нам определить проблему и подходящего специалиста1
- ОплатаВыполните оплату по результатам опроса. Мы подберем удобное время.2
- РаботаНа онлайн встрече с психологом приступите к работе над проблемами.3
